jak duzo jest

[...] dużo kwasów nasyconych i omega-6. Olej słonecznikowy zamień na : oilwę z oliwek, rzepakowy, lnainy ( ale nie do smażenia ) Tuńczyk w oleju zamień na jej świeży odpowiednik jak ten kotlet jest panierowany ? w czym ? więcej warzyw brakuje wapnia w diecie : wrzuć gdzieś albo ser twarogowy, bądź mleko, a najlepiej jakiś ser podpuszczkowy [...]

Jedyne uwagi to, że na biceps robisz 12 serii a to zdecydowanie za dużo jak na twój staż Rób sobie 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie a wyjdziesz na tym lepiej Z tricepsem jest podobnie, z twoim stażem należy robić do 10 serii. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53

1. nie skrecaj 2. nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening, czy nie jest zbyt intensywny, itd. Rozgrzewaj sie i zrob stretching przed trenigniem. Poza tym duzo ludzi ma zakwasy po rozpietkach, wiec sie nie przejmuj;) 3. skrocilbym do 1-1.5h

Rozwiązanie jest proste i bardzo schematyczne. W zasadzie tak samo jak wszedłeś na ujemny bilans kaloryczny, również z niego wychodzisz. W sytuacji, gdy chcesz jeszcze pociągnąć redukcję dodajesz po 100 kalorii tygodniowo, aż uzyskasz zerowy bilans kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie [...]

[...] czlowiek nawet ten " glupi" za kilka latek lub kilkanascie zrozumie choc% a to i tak duzo ......Wiec mysle ze zmiana na lepsze jest bardzo mozliwa tyle ze tacy ludzie jak TY i JA (ludzie o pewniej swiadomosci).....maja za zadanie by jetnak starac susiwadamiac (nie na sile) jako informacja ze inne drogi sa , istnieja, i ze kazdy moze .....

Rozumiem ale uzasadnień takich jest baaaardzo dużo i jak ktoś naprawdę lubi siłownię to tym się wcześniej zainteresuje. A czasami m.in. w szkole szkoda marnować czasu na domyślnie się niektórych słów i czytanie jednego kom na pół strony

pierdzenie jest fajne, musisz dorobić sobie ideologie i to polubić. W przyrodzie nic nie ginie, więc jak najesz się dużo białka to gazy powstaną i ich nie powstrzymasz %-)

zdecydowanie odradzam chelaty. tak w skrocie ti chelatowane części łaczą się z metalami ciężkimi utrudniając ich wydalanie przez organizm, przez co poziom metali ciezkich jak np olowiu w organizmie rosnie. celuj w organiczne formy (cytryniany, glukoniany, jablczany, tauryniany etc. w necie jest mnostwo informacji na ten temat. pozatym lepiej jesc [...]

[...] ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami lacznie, co stwarza czasem juz [...]

dokladnie jak koledzy wyzej po treningu nie najlepiej! WM to SCIEMA! sciema bo mialo sie rownac z vitargo! a jest duz duzo gorsze od glukozy/carbo/malto http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:09:25

[...] Minimalna waga 57.96 , a teraz pytanie do Cb czy wizualnie jest jeszcze dużo tłuszczu czy nie ? ale na mój rozum to mógłbyś jeszcze np zrzucić z 3 może 4 kg i zaczać masę ale suchą masę bo nie ma sensu się zalewać , wiec jak to wizualnie wygląda, ? najlepij może wrzuć zdjecie to bd łatwiej ocenic i może jeszcze ktoś sie wypowie w Twoim temacie

acha spoko a cos na mase co polecili byscie?? ruz wiem ze duzo daje bo kumpel jadl tylko on az za bardzo przytul...teraz jest jak pączek...

jak nie idzie nachwytem-rob dalej podchwytem,sa jeszcze inne ulozenia uchwytow-dosc latwo idzie na uchwytach rownoleglych o szerokosci barkow lub z rekoma splecionymi na drazku. o obciazeniu bym zapomnial,bo duzo za wczesnie ,a po drugie progresja po 1 kg jest kompletnie bezsensowna.....:)chyba ,ze wazysz 20 kg i jestes wiekszym skrzatem...:)

70zl nie jest duzo, a jak bede widzial jakies lepsze efekty to warto kupic ; ] Jeszcze sie zastanowie, poczytam troche..

Rozumiem, start podstawa. Ewentualnie przyjedź do PL na chwilę po sok za jakiś czas :) Ceny patrząc przez pryzmat złotego będą pewnie dużo droższe, ale patrząc na stosunek zarobki-ceny to pewnie tańsze jak w przypadku większości rzeczy. Z drugiej strony co z tego, że tu za pół wypłaty z Holandii byś się obkupił konkretnie skoro tego tam nie [...]

[...] jednak nic nie zastąpi profesjonalnej siłowni . Największy minus w domu to jednak brak partnera i kogokolwiek do pomocy - bez tego nie odwazysz się robić dużymi ciężarami wielu cwiczeń .Jedyny plus w domu jest taki że cwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz nie tracac czasu na dojazdy itp . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-29 12:43:01

tzn szczerze mowiac show swoja droga ale jest duzo filmow pokazujacych realne treningi i nie sa one 'wolne'.Wiem ze kluci sie to z zasadami. dlatego pytam.JA osobiscie nie lubie cwiczyc wolno ale z drugiej strony nie szarpie ciezarem mniej wiecej tyle samo czasu poswiecam na faze pozytywna jak i negatywna

wynik powinien być dużo wyższy na cyklu o ile sie orientuje a wałki omki były, są i będą a jak ktos twierdzi że nie ma to jest dla mnie największym im.becylem i zaślepionym głupcem na tym padole Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-19 12:55:55

jaa ćwicze 4 razy w tygodniu i codziennie robie oprócz tego 50 pompek, brzuszków i przysiadów, a diety nie mam tylko jem jak najwięcej jem dużo, amm szybką przemiane materii, i jest mi siężko przytyć...

[...] banany, maślanka/mleko i smakowe wpc -> wszystko miksujesz w blenderze. Odwiedź dział "kuchnia sfd" jest tam sporo przepisów na dobre szejki. Dobrą opcją są też same owoce jako przekąski między posiłkami. PS. Jeżeli ważysz 82 kg (dane z profilu) to nie za dużo tych kcal, nawet jak na agresywną masę? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-05-21 [...]